C'est une question que de nombreuses personnes posent à nos experts. Nous avons maintenant fourni une explication et une réponse complètes et détaillées pour tous ceux qui sont intéressés !
Les réponses aux questions que vous vous posez :
Quel encas à 16h : Contrairement au grignotage, la collation ne constitue pas un apport énergétique supplémentaire mais plutôt un apport énergétique que l`on décale. Si l`on a tendance à avoir faim vers 16h, alors on garde par exemple le yaourt et le fruit du déjeuner pour combler le petit creux de l`après-midi. D’un autre côté, Quel est le goûter le plus sain : Comme goûter équilibré, prenez donc un morceau de chocolat, deux tranches de pain et un jus de fruits ou un bol de céréales avec du lait et une compote de pommes. Choisissez des produits à base de céréales si vous souhaitez gagner plus d`énergie.Est-ce que goûter fait prendre du poids ?
Une collation consommée de façon régulière facilite l`équilibre alimentaire et ne fait pas grossir... si elle est bien composée.
Quel est le repas idéal ?
Le plat " idéal " est, lui-même, composé de 3 familles d`aliments en proportion égale : 1/3 assiette : Viande, poisson ou œufs. Apport de protéines nécessaire au maintien de la masse musculaire. La viande blanche (volaille) est à privilégier, les autres (viandes rouges) à limiter à 2 fois/semaine.
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© Le crédit photo : pexels.comQuel fruit pour le goûter ?
Au printemps : des petits morceaux de fraises, des framboises coupées en deux, … En été : des morceaux de pêches, melon, pastèque, … A l`automne : des pommes, poires, kakis, clémentines coupés en morceaux, … En hiver : des morceaux de bananes (pas de rondelles), d`oranges, de kiwis, …
Quel est le meilleur petit déjeuner ?
Un petit déjeuner équilibré comprendra donc une boisson sans sucre (café, thé, rooibos, maté...), un aliment riche en protéines (œuf, yaourt au soja, fromage blanc, fromage...), un fruit de saison (fruits secs, kiwi, abricot, banane, orange, pamplemousse...) et un produit contenant des glucides (biscottes, flocons de ...