C'est une question que de nombreuses personnes posent à nos experts. Nous avons maintenant fourni une explication et une réponse complètes et détaillées pour tous ceux qui sont intéressés !
Les réponses aux questions que vous vous posez :
Quel objectif pour un premier marathon : fais 1h10 en endurance, puis 25 minutes entre 80 et 82% de FCM. Cette dernière partie te donneras une idée réaliste de ton AS42 et tu pourras avoir une vague idée de ce que t pourrais théoriquement viser.. ensuite la pratique te diras le reste ! D’un autre côté, Quand arrêter de courir avant un marathon : Certains positionnent la plus grosse sortie longue 3 semaines avant le marathon (comme on le fait sur Campus. coach). Et d`autres préfèrent la mettre 2 semaines avant. Dans tous les cas ces deux sorties longues doivent être les plus dures.Est-ce difficile de courir un marathon ?
Courir un marathon = débuter par une longue balade de 30 km. Quand on est en forme, l`allure marathon est au final très confortable en début de course. Il est donc extrêmement facile de se retrouver 10, 20, 30 secondes au kilomètre plus vite que son allure marathon. Sur le moment ça ne fait pas mal du tout !
Qui peut courir un marathon ?
Tout le monde peut donc courir un marathon, à condition de se fixer le bon objectif, pour ne pas exposer son corps à une souffrance insurmontable.
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© Le crédit photo : pexels.comComment courir intelligemment ?
L`entraînement par intervalles : une stratégie incontournable. L`entraînement par intervalles (EPI) invite à maximiser la quantité de temps couru à haute intensité, là où c`est « payant ». Ce type d`entraînement mise sur la répétition de séquences en intensité élevée.
Quelle chaussure pour marathon en 3h30 ?
Nike Zoom Fly
Elle conviendra parfaitement à une attaque médio pied pour des profils souhaitants accélérer et courir le marathon entre 3h et 3h30 ! Cette paire est la plus dynamique et légère de la sélection, elle pourra tout à fait convenir sur 10km et pour les profils plus experts cherchant de la vitesse.